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薰风送暖，草木葱茏，荷风初起，万物盛长。“上海健康播报”携手上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推出“二十四节气健康指南”，今天聊聊立夏养生。立夏是夏季第一个节气，养心正当时，让我们通过“五方”调养，从“心”开始，养出清爽与安康。午时小憩，怡养心神立夏睡好“子午觉”，午时11点-13点是养心护脉的黄金时段。此时小睡15-30分钟，无需太长，就能怡养心神，补足精力，消除疲劳。观叶赏花，目接清宁美景入眼，清宁之感由目入心经，涤荡烦扰、舒缓情志，心神自然安宁。寻一方佳境看花解闷，观繁叶摇翠，赏新花吐蕊，悦纳生机，浸润诗意，以景养心。略食苦味，心火自平立夏暑气渐盛，正是“夏吃苦、胜进补”的好时节。苦味入心，能清火泄热。苦瓜清热解暑，莲子养心安神，莴苣消食化积，这些时令食材皆可一试。但苦寒之物别过量吃，以免伤肠胃。“五白糕”健脾、除湿、润肤，可为下午茶添彩。制作方法：将50克白扁豆、50克白莲子、50克白茯苓、15克白菊花、50克白山药洗净晾干，打磨为细粉后，与200克面粉调匀；加水、酵母和面，发好后加入100克白糖，切块揉为团状，放入模具定型；上笼沸水武火蒸30分钟至熟，即可享用。幽香缕缕，抚
（来源：澎湃新闻-首页头条，2026-05-05）
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